افسردگی پاییزی: چگونه از اثرات منفی این فصل پیروی کنیم؟
علایق شخصی و سلایق افراد ممکن است متفاوت باشد، اما افسردگی پاییزی یک مساله شایع است که بسیاری از ما با آن روبرو می‌شویم. فصل پاییز با کاهش نور خورشید، تغییر در دما و طول روز، و همچنین فشارهای اجتماعی و شغلی، می‌تواند بر روی روحیه ما تأثیر بگذارد. اما از طریق اتخاذ برخی اقدامات، می‌توانید از خود در برابر افسردگی پاییزی محافظت کنید. در ادامه به تعدادی از این اقدامات می‌پردازیم:
افسردگی پاییزی: چگونه از اثرات منفی این فصل پیروی کنیم؟
ورزش منظم:
تمرینات ورزشی منظم به عنوان یک درمان موثر برای افسردگی معرفی شده‌اند. ورزش می‌تواند هورمون‌های خوشحالی را افزایش دهد و به شما انرژی بیشتری بدهد. حتی یک پیاده‌روی روزانه کمک می‌کند.
رسیدگی به تغذیه:
تغذیه صحیح می‌تواند روحیه شما را بهبود بخشد. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه و محصولات کامل‌منبع از ویتامین‌ها و مواد مغذی است. همچنین، مصرف مقدار کافی آب و کاهش مواد غذایی غنی از قند و چربی اشباع‌شده مفید است.
مراقبت از نور خورشید:
کم‌آفتابی می‌تواند سبب کاهش سطح سروتونین (یک هورمون خوشحالی) در بدن شود. بنابراین، تلاش کنید که بیشتر در فضای باز حضور داشته و نور خورشیدی بگیرید. همچنین می‌توانید از لامپ‌های نور درخشان یا نور درمانی برای تعویض نور مصنوعی استفاده کنید.
تعامل اجتماعی:
تماس با دوستان و خانواده و شرکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند از احساس تنهایی در فصل پاییز جلوگیری کند. تعامل اجتماعی با دیگران به تنهایی را کاهش می‌دهد و احساس تعلق به جامعه را تقویت می‌کند.
مدیریت استرس:
یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند به شما کمک کند با فشارهای روزمره بهتر کنار بیایید. این تکنیک‌ها شامل تمرین‌های تنفسی، مدیتیشن، و یوگا می‌شوند.
راه‌اندازی پروژه‌های جدید:
در فصل پاییز، ممکن است وقت بیشتری برای خود داشته باشید. از این فرصت برای شروع یا پیشبرد پروژه‌های جدید استفاده کنید. انگیزه و اهداف جدید می‌توانند به شما انگیزه بدهند.
مشورت با یک مشاور:
اگر افسردگی پاییزی شما به حدی شدید است که تأثیر منفی بر روزمرگی شما دارد، در نظر داشته باشید به یک مشاور یا روان‌شناس مراجعه کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا با این مشکل مقابله کنید.
به عنوان خلاصه، افسردگی پاییزی قابل مدیریت است. با مراقبت از خودتان از طریق ورزش، تغذیه صحیح، مراقبت از نور خورشید، تعامل اجتماعی، مدیریت استرس، پروژه‌های جدید، و در صورت لزوم، مشاوره حرفه‌ای، می‌توانید از خود در برابر افسردگی پاییزی محافظت کنید.
سفر به آشپزخانه افغان: نکات مهم برای پخت شامی کباب
شامی کباب یک غذای محبوب و خوشمزه از آشپزی افغانی است که معمولاً با گوشت گوسفند یا گوساله تهیه می‌شود. این غذا با ترکیب گوشت، نخودچی و ادویه‌های متنوع به دست می‌آید و با طعمی خوشمزه و تازگی منحصر به فرد خود معروف است. در ادامه، شما می‌توانید یک مقاله کوتاه درباره طرز تهیه شامی کباب افغانی بخوانید:
سفر به آشپزخانه افغان: نکات مهم برای پخت شامی کباب
عنوان: طرز تهیه شامی کباب افغانی
شامی کباب یکی از غذاهای محبوب و لذیذ از آشپزی افغانی است. این غذا با ترکیب گوشت، نخودچی، و ادویه‌های غنی ساخته می‌شود و طعمی خاص و دلپذیر دارد. در این مقاله، به شما نحوه تهیه شامی کباب افغانی را به طور مفصل آموزش می‌دهیم.
مواد لازم:
500 گرم گوشت چرخ‌کرده (می‌توانید از گوشت گوسفند یا گوساله استفاده کنید)
200 گرم نخودچی (خشک یا از پیش پخته شده)
1 پیمانه پیاز خرد شده
2 قاشق غذاخوری روغن مایع
1 قاشق چایخوری زیره سبز خرد شده
1 قاشق چایخوری پودر گردو
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه:
در مرحله اول، نخودچی را بشویید و در آب جوش حدود 1 تا 1.5 ساعت یا تا زمانی که نرم شود، پخته کنید.
در یک ظرف میانی، پیاز را با روغن مایع سرخ کنید تا طلایی شود.
به پیاز سرخ شده گوشت چرخ‌کرده را اضافه کرده و بپزید تا گوشت رنگ خود را تغییر دهد.
به مرحله قبل، نخودچی پخته و خورد کرده را اضافه کرده و مواد را با هم مخلوط کنید.
سپس زیره سبز خرد شده، پودر گردو، نمک و فلفل را به مواد اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
مواد را به مدت حدود 15 دقیقه در حرارت ملایم بپزید تا طعم‌ها ترکیب شوند و شامی کباب حاصل، از رنگ طلایی بگیرد.
حالا می‌توانید شامی کباب را به همراه نان تازه تهیه شده، سلاد و ماست مصرف کنید.
شامی کباب افغانی یک غذای فوق‌العاده لذیذ و شیرین است که می‌تواند یک انتخاب عالی برای هر جشن یا مهمانی باشد. این غذا با ترکیب منحصر به فرد گوشت و نخودچی همراه با ادویه‌های خوشمزه، طعمی لذیذ ایجاد می‌کند. به عنوان یک وعده غذایی سنتی افغانی، شامی کباب تجربه‌ی متفاوتی از آشپزی جهانی را به شما می‌آموزد.
پروندهٔ قتل داریوش مهرجویی و همسرش: چهار مظنون در بازداشت
در روز یکشنبه، ۲۳ مهر، سخنگوی فرماندهی نیروی انتظامی اعلام کرد که در پروندهٔ قتل داریوش مهرجویی و همسرش وحیده محمدی‌فر تأیید شده است. وی اعلام کرد که تاکنون چهار مظنون شناسایی شده‌اند، از جمله دو نفر که بازداشت شده‌اند، و دو نفر دیگر که در ساعات یا دقایقی آینده بازداشت خواهند شد.
پروندهٔ قتل داریوش مهرجویی و همسرش: چهار مظنون در بازداشت
در گفت‌وگو با خبرگزاری‌ها، سعید منتظرالمهدی همچنین اظهار کرد که در ویلا آقای مهرجویی دوربین مداربسته نصب نشده بود و دوربین‌های ورودی شهرک از قبل تعمیر نشده بودند. وی افزود که “تمامی اطلاعات و دلایل موجود در محل جرم توسط کارآگاهان کشف قتل جمع‌آوری شده‌اند” و “کارآگاهان در حال تجزیه و تحلیل ادله‌ای که از صحنهٔ جرم برداشت شده، هستند”.
سخنگوی نیروی انتظامی همچنین اشاره کرد که سگ‌های ویژهٔ کشف قتل رد‌زنی‌هایی بر اساس رد خون مقتولین در مسیر فرار قاتلان انجام داده‌اند.
قتل داریوش مهرجویی و همسرش
پیشتر، رئیس پلیس آگاهی ایران در محل قتل داریوش مهرجویی و همسرش، وحیده محمدی‌فر، به رسانه‌ها اعلام کرده بود که “آثار ورود جبری در صحنهٔ جرم در خانوادهٔ مهرجویی مشاهده نمی‌شود و تخریبی در درها انجام نشده است”.
محمد قنبری همچنین اعلام کرده بود که “با بررسی صحنهٔ جرم، آثاری کشف شده است که ممکن است به قاتل مرتبط باشد.”
صبح یکشنبه، خبرگزاری فارس نیز به نقل از “یک منبع آگاه” اعلام کرده بود که تاکنون چهار مظنون در حال تحقیقات و رسیدگی به پرونده قتل داریوش مهرجویی و همسرش وحیده محمدی‌فر بازداشت شده‌اند و هیچ‌یک از افراد بازداشت‌شده اتباع بیگانه نیستند.
فاجعه در پالایشگاه گاز پارسیان: جان یک کارگر از دست رفت
به علت وقوع یک حادثه در پالایشگاه گاز پارسیان هنگام انجام “عملیات تعمیرات اساسی در واحدهای فرایندی”، مقامات شرکت اعلام کردند که حداقل یک نفر از پرسنل متخصص در این حادثه جان خود را از دست داده است.
فاجعه در پالایشگاه گاز پارسیان: جان یک کارگر از دست رفت
در شامگاه جمعه ۲۱ مهر ماه، محمدحسین بهزادی، مدیر روابط عمومی پالایشگاه گاز پارسیان، اعلام کرد که در حین تعمیر فلر (مشعل) این پالایشگاه، یکی از کارکنان شرکت پیمانکاری فعال در عملیات تعمیرات اساسی دچار حادثه سقوط از ارتفاع شد و به جان خود ادامه داد.
آقای بهزادی بدون ذکر نام فرد کارگر جان باخته، افزود که “با وجود حضور به موقع و تلاش فراوان تیم پزشکی و ایمنی و آتش‌نشانی مستقر در این پالایشگاه، یکی از کارکنان متخصص مربوط به پیمانکار تعمیرات اساسی در این حادثه جان خود را از دست داد.”
این مقام از “تعمیرات اساسی” پالایشگاه گاز پارسیان به عنوان “یک فرایند پیشگیرانه برای افزایش قابلیت اطمینان و سطح دسترسی به تجهیزات و ظرفیت تولید واحدهای عملیاتی” یاد کرد و اظهار کرد که این ماموریت یک اقدام است که “پیش از آغاز فصل سرما” توسط کارکنان صنعت گاز انجام می‌شود.
پالایشگاه گاز پارسیان
پالایشگاه گاز پارسیان واقع در نزدیکی شهر مهر در جنوب استان فارس و نزدیک به منطقه ویژه انرژی عسلویه در استان بوشهر، یکی از بزرگترین پالایشگاه‌های گاز در ایران می‌باشد. این پالایشگاه روزانه حدود ۷۶۰ میلیون فوت مکعب گاز طبیعی و ۱۵۰۰ تن میعانات گازی تولید می‌کند.
فاجعه در پالایشگاه گاز پارسیان: جان یک کارگر از دست رفت
به علت وقوع یک حادثه در پالایشگاه گاز پارسیان هنگام انجام “عملیات تعمیرات اساسی در واحدهای فرایندی”، مقامات شرکت اعلام کردند که حداقل یک نفر از پرسنل متخصص در این حادثه جان خود را از دست داده است.
فاجعه در پالایشگاه گاز پارسیان: جان یک کارگر از دست رفت
در شامگاه جمعه ۲۱ مهر ماه، محمدحسین بهزادی، مدیر روابط عمومی پالایشگاه گاز پارسیان، اعلام کرد که در حین تعمیر فلر (مشعل) این پالایشگاه، یکی از کارکنان شرکت پیمانکاری فعال در عملیات تعمیرات اساسی دچار حادثه سقوط از ارتفاع شد و به جان خود ادامه داد.
آقای بهزادی بدون ذکر نام فرد کارگر جان باخته، افزود که “با وجود حضور به موقع و تلاش فراوان تیم پزشکی و ایمنی و آتش‌نشانی مستقر در این پالایشگاه، یکی از کارکنان متخصص مربوط به پیمانکار تعمیرات اساسی در این حادثه جان خود را از دست داد.”
این مقام از “تعمیرات اساسی” پالایشگاه گاز پارسیان به عنوان “یک فرایند پیشگیرانه برای افزایش قابلیت اطمینان و سطح دسترسی به تجهیزات و ظرفیت تولید واحدهای عملیاتی” یاد کرد و اظهار کرد که این ماموریت یک اقدام است که “پیش از آغاز فصل سرما” توسط کارکنان صنعت گاز انجام می‌شود.
پالایشگاه گاز پارسیان
پالایشگاه گاز پارسیان واقع در نزدیکی شهر مهر در جنوب استان فارس و نزدیک به منطقه ویژه انرژی عسلویه در استان بوشهر، یکی از بزرگترین پالایشگاه‌های گاز در ایران می‌باشد. این پالایشگاه روزانه حدود ۷۶۰ میلیون فوت مکعب گاز طبیعی و ۱۵۰۰ تن میعانات گازی تولید می‌کند.