راهکارهای تقویت مغز: خوراکی‌هایی برای افزایش عملکرد شناختی و تقویت حافظه
راهکارهای تقویت مغز: خوراکی‌هایی برای افزایش عملکرد شناختی و تقویت حافظه؛ مغز، یکی از مهم‌ترین اعضای بدن است که نیاز به مراقبت و تغذیه مناسب دارد. تقویت مغز و افزایش عملکرد آن می‌تواند تأثیر بسزایی در بهبود حافظه، تمرکز و توانایی‌های شناختی داشته باشد. در این مقاله، به برخی از خوراکی‌هایی که به تقویت مغز کمک می‌کنند، پرداخته خواهد شد.
راهکارهای تقویت مغز: خوراکی‌هایی برای افزایش عملکرد شناختی و تقویت حافظه
ماهی:
ماهیان چرب مانند ماهی سردآبی، ماهی قزل‌آلا و ماهی ماکرل، منابع عالی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که برای سلامتی مغز بسیار مفیدند. این اسیدها به بهبود عملکرد مغز، افزایش حافظه و پیشگیری از اختلالات شناختی کمک می‌کنند.
مغزها و بذرها:
مغزها و بذرهایی مانند بادام، گردو، فندق، کنجد و کاجو نیز حاوی انواع مختلفی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب مفید هستند که به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند. مصرف منظم این خوراکی‌ها می‌تواند حافظه را تقویت کرده و توانایی یادگیری را افزایش دهد.
میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ:
میوه‌ها و سبزیجاتی مانند توت فرنگی، آلوئه ورا، بروکلی و اسفناج حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات فیتوشیمیایی هستند که به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند. مصرف مواد غذایی با رنگ‌های متنوع می‌تواند به تنوع ترکیبات مغذی بدن کمک کرده و عملکرد مغز را بهبود بخشد.
تغذیه مناسب با مصرف خوراکی‌هایی که حاوی مواد مغذی مفید برای مغز هستند، می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی، تقویت حافظه و افزایش تمرکز کمک کند. بنابراین، توصیه می‌شود که این خوراکی‌ها را به عنوان بخشی از رژیم غذایی روزانه خود در نظر بگیرید تا به بهترین عملکرد مغزی خود دست یابید.
حمله مسلحانه در زاهدان منجر به کشته شدن یک عضو بسیج
حمله مسلحانه در زاهدان منجر به کشته شدن یک عضو بسیج؛ همزمان با حمله به سه نیروی عضو “بسیج” در تهران در روز جمعه، ۱۱ اسفند، یک عضو دیگر این سازمان نیز در همین روز در زاهدان هدف حمله قرار گرفته و جان خود را از دست داد.
حمله مسلحانه در زاهدان منجر به کشته شدن یک عضو بسیج
گزارش‌های رسیده از ایران نام “بسیجی” کشته‌شده در زاهدان را عثمان شه‌بخش اعلام کرده‌اند. اعلام شده است که او در حین رفتن به محل کار خود به دلیل اصابت گلوله‌هایی از سوی افراد “مسلح” کشته شده است.
تاکنون هیچ گروهی مسئولیت این حمله را بر عهده نگرفته است.
در گزارش رسانه‌های ایران، به جزئیات بیشتری درباره این حمله اشاره نشده است. همچنین، کانال تلگرام “کمپین فعالین بلوچ” نیز در اعلام خبر اشاره کرده که آقای شه‌بخش روز جمعه ۱۱ اسفند هدف گلوله قرار گرفته و کشته شده است.
سه عضو “بسیج” در منطقه شمال تهران
در همین روز، پلیس شمیرانات نیز خبر داده بود که سه عضو “بسیج” در منطقه شمال تهران، در مسیر رفتن به شعبه رأی‌گیری، با سلاح سرد مورد حمله قرار گرفته‌اند.
سایت خبری “رکنا” در گزارشی وخیم بودن وضعیت یکی از مجروحان را اعلام کرده و اظهار داشته بود که یکی دیگر از آن‌ها به اتاق عمل منتقل شده و نفر سوم با خطر از دست دادن یکی از چشمان خود مواجه است.
شش علامت نشان دهنده کمبود امگا 3 در بدن: آیا ناخن‌های شما اطلاعات مفیدی ارائه می‌دهند؟
شش علامت نشان دهنده کمبود امگا 3 در بدن: آیا ناخن‌های شما اطلاعات مفیدی ارائه می‌دهند؟؛ علائم کمبود امگا 3، یکی از موارد مهم در سلامتی بدن است که ممکن است از دید خود ناخن‌ها قابل مشاهده باشد. امگا 3 یکی از اسیدهای چرب موجود در مواد غذایی است که برای سلامتی عمومی بسیار حائز اهمیت است. کمبود امگا 3 می‌تواند اثرات منفی بسیاری بر سلامتی ناخن‌ها داشته باشد. در ادامه به شش علامت که نشاندهنده کمبود امگا 3 در بدن است و می‌توان از طریق ناخن‌ها تشخیص داد، پرداخته می‌شود:
شش علامت نشان دهنده کمبود امگا 3 در بدن: آیا ناخن‌های شما اطلاعات مفیدی ارائه می‌دهند؟
- ناخن‌های خشک و شکننده: کمبود امگا 3 می‌تواند باعث کاهش رطوبت ناخن‌ها شود که در نتیجه آن، ناخن‌ها خشک و شکننده می‌شوند.
- پوسته‌های ناخن ضعیف: امگا 3 باعث استحکام و سلامت پوسته‌های ناخن می‌شود. کمبود آن می‌تواند باعث ظهور پوسته‌های ناخن ضعیف و آسیب‌پذیر شود.
- رنگ پوسته‌های ناخن: کمبود امگا 3 ممکن است باعث تغییر رنگ پوسته‌های ناخن شود. معمولاً این تغییرات به صورت رنگ پررنگ‌تر یا پررنگ‌تر از معمول مشاهده می‌شود.
- لخته شدن و لکه‌های سفید در ناخن‌ها: کمبود امگا 3 می‌تواند باعث ایجاد لخته شدن و حتی ظهور لکه‌های سفید در ناخن‌ها شود.
- آسیب‌پذیری بیشتر در برابر عفونت‌ها: سلامت ناخن‌ها نشاندهنده سلامتی کلی بدن است. کمبود امگا 3 می‌تواند باعث آسیب‌پذیری بیشتر ناخن‌ها در برابر عفونت‌ها شود.
- رویش نامنظم ناخن‌ها: کمبود امگا 3 ممکن است باعث تغییر در رویش ناخن‌ها شود، مانند رویش غیرمنظم یا کاهش رشد ناخن.
به طور کلی، نظارت بر وضعیت ناخن‌ها می‌تواند به شناسایی کمبود امگا 3 در بدن کمک کند. اگر این علائم را در ناخن‌های خود مشاهده می‌کنید، ممکن است نیاز به افزایش مصرف مواد غذایی حاوی امگا 3 داشته باشید یا با پزشک خود مشورت کنید.
بیمارستان صحرایی امارات در نوار غزه: ارائه دستگاه پیشرفته پیوند پوست
بیمارستان صحرایی امارات در نوار غزه: ارائه دستگاه پیشرفته پیوند پوست؛ بیمارستان صحرایی اماراتی در نوار غزه به عنوان بخشی از عملیات شوالیه گالانت 3، از تهیه یک دستگاه پیوند پوست که بیماران در حین عمل جراحی به آن نیاز دارند، خبر داد.
بیمارستان صحرایی امارات در نوار غزه: ارائه دستگاه پیشرفته پیوند پوست
بیمارستان صحرایى اماراتی در نوار غزه به عنوان بخشی از عملیات شوالیه گالانت 3، از تهیه یک دستگاه پیوند پوست که بیماران در حین عمل جراحی به آن نیاز دارند، خبر داد.
رئیس جمهور شیخ محمد بن زاید آل نهیان دستور داده بود عملیات مشترک در وزارت دفاع آغاز شود تا عملیات بشردوستانه “شوالیه گالانت 3” برای حمایت از مردم برادر فلسطین در نوار غزه آغاز شود.
وی همچنین دستور فرماندهی عملیات مشترک در وزارت دفاع را با همکاری و هماهنگی همه جانبه با سازمان هلال احمر امارات، بنیاد کارهای بشردوستانه خلیفه بن زاید آل نهیان، بنیاد امور خیریه و بشردوستانه زاید بن سلطان و بقیه را صادر کرد. از موسسات بشردوستانه و خیریه در کشور برای ارائه حمایت های بشردوستانه به مردم فلسطینی ها.
عملیات شوالیه گالانت
به عنوان بخشی از عملیات شوالیه گالانت 3، بیمارستان صحرایی اماراتی ارائه یک دستگاه پیوند پوست را که بیماران در طول عمل جراحی به آن نیاز دارند، اعلام می کند.